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Aprende cómo retomar la rutina de ejercicio tras unas vacaciones

Jose Antonio Oliveros Febres-Cordero
Aprende cómo retomar la rutina de ejercicio tras unas vacaciones

Una de las cosas más difíciles de hacer es retomar una rutina de ejercicios después de unas vacaciones, por lo que es mejor seguir algunos concejos para recuperar la forma de manera efectiva.

Jose Antonio Oliveros Febres-Cordero

Debemos tener en mente que no podremos retomar el ejercicio con la misma intensidad y rapidez de antes. Conócete y no seas demasiado exigente contigo mismo, ya que es probable que las condiciones físicas hayan cambiado

Reserva 2-3 horas semanales si eres principiante para hacer deporte y respétalas. Intenta realizar ejercicio siempre a la misma hora, y recuerda que ser constante, será la clave del éxito, reseñó Cmd Sport

Ponte objetivos alcanzables, cumplir metas siempre es positivo. Una forma de motivarse es ir estableciendo pequeños retos en la rutina deportiva. Como, por ejemplo, entrenar tres días a la semana, conseguir tonificar, ganar más músculo o alcanzar fondo físico

En vacaciones es normal haber ganado algo de peso, pero si acompañamos el ejercicio con la alimentación conseguiremos estar en forma enseguida. Recuerda que se recomienda comer cinco veces al día y llevar una dieta rica en frutas y verduras de temporada

Aunque no es necesario, estrenar algo siempre motiva. Empezar la temporada dándonos un capricho puede hacer que empieces con energía tu vida saludable. Un conjunto, una nueva camiseta o una botella de agua para llevar todos los días

Por último recuerda que hay que saber cuando parar, fijarse días libres para desconectar, dormir por las noches 8 horas, de esta forma al día siguiente se rendirá más